Att röra på sig och låta hjärtat jobba är väldigt viktigt för ens hälsa. Regelbunden motion minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt många fler som exempelvis följdsjukdomar för fetma. Vad man gör är mindre viktigt utan det viktiga är att man gör det. 

Sätt upp en rutin och håll den. Skulle du bli sjuk eller inte kunna genomföra din planerade träning en dag. Ge då inte upp och tänk att nu blev det inte mer utan fortsätt bara där du slutade och kör på igen. Det kommer att hända flera gånger att rutinen bryts på grund av sjukdom eller andra händelser. 

Det kommer inte bara att vara uppåt och du kommer inte varje dag känna för att gå och träna. Det är dem dagarna när du känner för det minst som kommer att ge dig mest tillfredställelse. Du kommer att vara så nöjd efteråt att du faktiskt gjorde det ändå. 

Vad ska man träna? Det du tycker bäst om. Men våga testa nya grejer för även om du inte tror du gillar en sak nu kanske du gör det efter ett par gånger. Det finns otroligt mycket saker du kan göra. Här nedan finns en lista med några förslag. Börja med det som du tror att du kommer att gilla och känner dig bekväm med. Sedan kan du utöka till att testa mer former om du vill.